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Livia Hasegawa

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quinta-feira, 31 de janeiro de 2013

Dicas de alimentação para o carnaval


O carnaval é um período no qual os foliões costumam abusar bastante, especialmente das bebidas alcoólicas. Para você que treina, o consumo de álcool pode trazer prejuízos SIM!

O álcool é uma substância calórica contendo 7kcal por cada grama.

Vamos imaginar uma situação: uma lata de cerveja tem por volta de 150kcal. Imagine se você beber 10 latinhas durante a festa; serão 1500kcal consumidas em apenas algumas horas! E adivinha para onde vai toda esta caloria em excesso? Região abdominal!! 

Lembrando também que é uma caloria vazia, ou seja, caloria sem nenhum nutriente importante.

Um efeito negativo para os praticantes de atividade física com relação ao álcool é a desidratação. A desidratação pode levar a câimbras e a perda de rendimento em um treino.

Portanto, aqui ficam algumas dicas para você não prejudicar seu treino neste período:
- beba bastante água ao longo do dia
- evite as bebidas alcoólicas, mas, caso consuma, alterne sempre um copo bebida com um copo de água
- coma sempre antes da folia, em especial alimentos fontes de carboidratos, como pães, arroz, massas integrais, biscoitos sem recheio.
- a água de coco é uma boa opção para hidratação
- não fique mais de 3hs sem se alimentar

Bom carnaval!!

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