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Sejam bem vindos ao meu blog! Aqui você encontrará dicas sobre alimentação saudável, nutrição esportiva, notícias sobre saúde e ainda algumas receitas. Aproveitem! Um grande abraço!

Livia Hasegawa

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Instagram: @liviahasegawa

sexta-feira, 28 de março de 2014

Receita de pão integral e integração das crianças com a alimentação

Adorei!! Vídeo do meu paciente Marcelo Cunha Bueno para a revista Pais e Filhos. Além de uma receita ótima de pão integral com biomassa de banana verde, ele mostra como ter os filhos perto nesses momentos tão gostosos! Vale a pena assistir!


quarta-feira, 26 de março de 2014

Matéria minha na revista Suplementação

Olá pessoal!
Confiram nesta ultima edição da Revista Suplementacao uma matéria minha sobre Overnight Oats Maromba!
Tem uma receita exclusiva lá!


segunda-feira, 10 de março de 2014

Dieta para emagrecimento é apenas restrição calórica?

Por muitos anos as orientações para dieta de emagrecimento sempre foram associadas a apenas restrição calórica. Comer menos calorias e gastar mais era a orientação para a perda de peso e muitos pacientes chegam no consultório com esta ideia.
Com o avanço das pesquisas na área da nutrição, hoje já sabemos que muitos fatores interferem nesse resultado:
- composição da dieta: de uma maneira geral, uma dieta com menor teor de carboidrato e não necessariamente muito baixo teor de calorias auxilia na perda de gordura;
- alergias e intolerâncias alimentares também podem influenciar;
- finais de semana totalmente com o pé na jaca é um dos principais fatores que impedem a redução da gordura;
- estresse, sedentarismo e falta de sono sao outros fatores;
- se você treina, nem pense em comer muito pouco. Além de perder muita massa magra fazendo isto, você pode ter queda de imunidade e lesões.

É claro que comer muitas calorias nos faz engordar, mas a minha mensagem aqui é comer equilibrado. Sem excessos e também sem restrições severas.

Portanto, cuidado para apenas querer cortar tudo e parar de comer. Você pode prejudicar muito seu metabolismo e não ter os resultados esperados.

Cuide da sua saúde, ela é preciosa!!

domingo, 9 de março de 2014

Entrevista na rádio CBN

Hoje dei uma entrevista sobre suplementação para a rádio CBN.
Para quem não conseguiu ouvir, clique aqui e ouça a entrevista na íntegra!