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Sejam bem vindos ao meu blog! Aqui você encontrará dicas sobre alimentação saudável, nutrição esportiva, notícias sobre saúde e ainda algumas receitas. Aproveitem! Um grande abraço!

Livia Hasegawa

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quarta-feira, 20 de novembro de 2013

Receita: leite de amêndoas

Esse leite é muito fácil de fazer e substitui muito bem o leite nas vitaminas e até receitas. 

Deixe de molho 1 copo de amêndoas por 7hs. Escorra a água e bata no liqüidificador com mais 4 copos de água. Deixe bater por uns 5 a 6 min. Ele fica com uma espuminha por cima! Depois coe e abuse na criatividade!!! 


terça-feira, 19 de novembro de 2013

O que comer em café da manhã de hotel?

Fim de ano é uma época de muitas viagens e isso não deve ser um problema para mantermos a dieta, certo?

Assim vou mostrar aqui um exemplo de como poderia ser um bom café da manhã em hotel. Basta você adapta-lo a sua dieta. 

As frutas sempre são bem-vindas, mas sem exagero: 1 porção esta ok! 

Para quem come pães, temos geralmente os integrais. Manteiga também vai bem, desde que também não exagere na quantidade. 

Os chás são ótimas opções para quem tem restrição de leite e derivados na dieta (como eu!). 

O ovo mexido não poderia faltar, claro, ótima fonte de proteínas e gera uma excelente saciedade. 

Iogurtes naturais e cereais também são boas opções! Fica a dica para a próxima vez que for viajar!

Boa semana!!