Pesquisar este blog

Sejam bem vindos!

Sejam bem vindos ao meu blog! Aqui você encontrará dicas sobre alimentação saudável, nutrição esportiva, notícias sobre saúde e ainda algumas receitas. Aproveitem! Um grande abraço!

Livia Hasegawa

Agende sua consulta!

www.nutricaoesportivaeclinica.com


Instagram: @liviahasegawa
Mostrando postagens com marcador maratona. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador maratona. Mostrar todas as postagens

segunda-feira, 20 de abril de 2015

Maratona de Boston 2015

E hoje tive o grande prazer de acompanhar a Maratona de Boston pela primeira vez e posso dizer que foi o máximo!!
Saímos de New York às 7:00 da manhã. A viagem durou mais de 4h pelo trânsito da manhã, mas geralmente dura 3:30.
Estava muito frio e chovendo o caminho todo (6 graus celsius)!!


E no caminho aproveitei e fiz um lanchinho com esta barrinha de proteína que adoro (proteínas veganas).



Chegando lá já fui para a linha de chegada, que fica próximo a uma das ruas mais conhecidas de lá (Newbury St).



Dois pacientes meus estavam correndo lá. Estava muito frio ainda e chuva praticamente durante todo o percurso da prova, mas valeu muito a pena! E para quem correu então, uma grande superação!! Segue abaixo um pouquinho da história desta maratona.

Maratona de Boston é a mais famosa e tradicional corrida de longa distância realizada anualmente em todo o mundo, disputada em 42,195 km entre as cidades de Hopkinton e Boston, no estado de Massachusetts, Estados Unidos. 

Ela é a segunda mais antiga das maratonas, atrás apenas da maratona olímpica disputada pela primeira vez em Atenas 1896, mas a pioneira de todas as disputadas anualmente, existindo desde o ano de 1897, sem interrupção. Organizada pela B.A.A – Boston Atlethics Association, entre 1897 e 1968 a prova foi sempre disputada no dia 19 de abril, o Dia do Patriota, um feriado em comemoração ao início da revolução americana contra o domínio inglês, reconhecido apenas nos estados do Maine e de Massachussets. A partir de 1969, com a mudança do feriado para a terceira segunda-feira do mês de abril, é neste dia que ela é realizada.

No início dos anos 70, durante o Boom das corridas, Boston introduziu tempos classificatórios para entrar na prova. Entretanto, isto não diminuiu a participação na corrida, pelo contrário, os tempos classificatórios deram maior status a maratona.
Fonte: Wickipedia 

domingo, 22 de março de 2015

Relato de uma maratona em Roma

Olá pessoal!
Estou aqui em Roma, Itália, onde acompanhei minha irmã na Maratona de Roma. 


E o objetivo foi cumprido com êxito👏. A minha irmã Vania foi super bem na prova, graças a todo seu esforço, as orientações de treinos da assessoria de corrida The North Face Running Club e as orientações da nutri aqui..

Acordamos cedo e logo fomos tomar o café da manhã. Como falei no post anterior, a dieta dela estava mais focada em carbs nestes dias, então de café tivemos suco, pão de forma e nutella 😱 (diga se ela não amou este Pré treino?). 





Ainda tomou sua última dose de beta alanina (Q estava fazendo saturação de 20 dias - uso muito para evitar fadiga em prova). Ela acabou levando uma bananinha de Paraibuna para comer Um pouco antes da largada + BCAA e uma dose pequena de WHEY. 
Arrumamos todas as suplementações, sendo Que ela levou 5 géis, bananinha e pacoquinha para comer durante a prova, mais bcaa e sal. 
Adaptei tudo o q ela gosta mesmo, inclusive para que o psicológico ajude (comer o Q vc não gosta te deixa mto mal e vc acaba não fazendo, certo?). Especialmente quando é a 1a maratona e a pessoa está ansiosa, funciona super bem! Arrumamos as coisas no porta dólar e algumas ela levou no bolso do shorts. 




Enquanto ela foi para a maratona eu fui para os 5k 🙈... Prova super gostosa e com cenário ímpar. Para quem faz 5km apenas um bom café da manhã está ok, com o Q está acostumado. Eu comi pão integral com ovo e  suco. Tomei um pouco de água antes e apenas fiz uma refeição pós treino com um lanche de novo com pão integral e peito de peru (vcs sabem Q eu não indico mto, mas era o Q tinha pra hj).




Ao final da prova dela ela tomou whey com glutamina Q levei preparado, mais um gel e isotônicos. Depois almoçamos normalmente. 




Ela ainda vai continuar esta semana com a glutamina e o complexo de vitaminas para manter a imunidade, já q ela continua seu mochilão pela Europa. E assim foi nosso dia! Quando tudo é bem planejado, nossos queridos #melhoresclientes acabam se saindo super bem!!


sábado, 21 de setembro de 2013

Dicas de Alimentação para a Maratona de Revezamento Pão de Açúcar

Dicas de alimentação para quem vai correr a maratona de Revezamento do Pão de Açúcar amanhã:

- Beba bastante água hoje ao longo do dia. Calcule por volta de 1 copo de água por hora mais ou menos;
- Coma a cada 3 horas;
- Não deixe de almoçar e jantar e não restrinja o consumo de carboidratos nessas refeições.
- Para o café da manhã de amanhã, consuma o que está habituado. Evite o consumo de leite, pois pode causar desconforto na hora da corrida. 
- Não esqueça de levar algo para comer se você for correr mais de 1h30 após seu café da manhã. Leve uma barra de cereal ou 1 gel de carboidrato ou 1 banana passa.

Boa prova a todos!


terça-feira, 12 de abril de 2011

Maratona do Pólo Norte

Corrida mais fria do planeta teve temperatura de 32 graus negativos e recebeu 27 corajosos corredores

Um total de 27 corredores de doze países diferentes disputou, no dia 8 de abril, a Maratona do Pólo Norte. Com alcunha de “prova mais fria do planeta”, ela teve largada às 22h, já que nesta época do ano o local recebe luz do sol 24 horas por dia, e os termômetros chegaram a marcar -32ºC.
O primeiro a cruzar a linha de chegada foi o húngaro Istvan Toth, com 4h54min03s. Joh Braun, de Luxemburgo, e Dmitry Mamadaliev vieram em seguida, com 5h05min50s e 5h05min53s. Cinco mulheres correram a prova. Vitória para a austríaca Richelle Turner, com 6h03min06s, que foi seguida por sua compatriota Sharyn Fitzgerald (6h28min16s) e pela britânica Sue Bradford (7h14min24s).

Fonte: Revista O2

Parabéns!!!

Gostaria de desejar os parabéns aqui para meus pacientes que completaram a Cape Epic (Álvaro e Luiz Fernando) e os que chegaram hoje de Paris, que completaram a Maratona de Paris.
Muito orgulho!!!