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Sejam bem vindos ao meu blog! Aqui você encontrará dicas sobre alimentação saudável, nutrição esportiva, notícias sobre saúde e ainda algumas receitas. Aproveitem! Um grande abraço!

Livia Hasegawa

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Instagram: @liviahasegawa

sexta-feira, 30 de janeiro de 2015

Minha entrevista no Mercadao de SP

Na 2a feira estive no Mercadao de São Paulo gravando uma entrevista sobre alimentação no verão para a TV ALESP (TV da assembleia legislativa). 
Falei sobre a importância da água de coco neste calor como um hidratante natural (além da água), especialmente para os praticantes de atividade física.
Falei também sobre os benefícios do melão e pepino na prevenção do inchaço nesta época do ano, muito comum de ocorrer. E falei também sobre o papel do betacaroteno presente na abóbora, cenoura e mamão, como um fotoprotetor, ou seja, ajuda a evitar aquela vermelhidão do sol na pele.


E no final, eu e a repórter comemos um sanduíche de mortadela - SÓ QUE NÃO!!! Rsss. Comemos um delicioso abacaxi, pois estava realmente um calorão aquele dia.

Assim que eu conseguir o link da entrevista coloco aqui.

Grande abraço a todos!!

segunda-feira, 19 de janeiro de 2015

Alimentação e retenção de líquidos

Agora que chegou o verão, é muito comum algumas pessoas apresentarem retenção de líquidos e inchaço.
Mas você sabia que a alimentação pode ser uma ótima aliada para quem apresenta estes sintomas? 

• Aumente seu consumo de água. Beber água ao longo do dia faz com que o inchaço e a retenção e líquidos amenizem. Uma dica seria beber por volta de 30 a 40ml por kg de peso corporal.
• Alguns chás como o chá de cavalinha e hibisco são diuréticos. Só cuidado para não exagerar nas quantidades. Você pode beber em media 500ml por dia. Se você tem algum problema de saúde, melhor consultar seu nutricionista ou médico antes de consumir.
• Investir em alguns alimentos diuréticos também ajuda muito: pepino e melão são ótimos diuréticos.
• Evite o excesso de consumo de sódio e outros alimentos industrializados. Evite os embutidos como peito de peru, presunto, mortadela e salame.
• Consuma alimentos fontes de magnésio, que é um nutriente diurético natural. Invista em vegetais verde-escuros no almoço e jantar (brócolis, couve, agrião, etc.).
E deixo aqui para vocês uma receita de um suco diurético refrescante para você consumir:
- 2 fatias de melão (com a semente)
- ¼ de pepino
- 1 limão
- 300ml de agua de coco
Bater tudo no liquidificador com gelo.
Em caso de dúvidas, consulte sempre seu nutricionista ou médico. 
Grande abraço!
Livia Hasegawa

segunda-feira, 12 de janeiro de 2015

quinta-feira, 8 de janeiro de 2015

domingo, 4 de janeiro de 2015

Feliz 2015

E amanhã tudo começa novamente para a maioria das pessoas. Que em 2015 a gente consiga manter o foco e encontrar um caminho saudável, com equilíbrio para que não seja algo momentâneo, mas sim um estilo de vida. Procure uma orientação profissional para sua alimentação e atividades físicas. Busque algo que se encaixa na sua rotina, no seu gosto e de acordo com sua individualidade bioquímica. Utilize as redes sociais como motivação e não para copiar a dieta ou treino do outro! Encontre seu caminho!! Só assim conseguirá algo para sempre. Ótimo início de semana a todos!