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Livia Hasegawa

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terça-feira, 9 de janeiro de 2018

O que fazer pós festas com a dieta?

Final do ano é comum termos aquela saidinha na dieta, muitas festas e comemorações. Mas chegou janeiro e está na hora de voltar a rotina.

Muitas pessoas vão em busca de uma dieta detox ou milagrosa para perder os quilinhos extras, mas a minha sugestão é que simplesmente voltem a sua dieta normal. Naturalmente com a volta dos treinos e da sua rotina alimentar os resultados vão surgindo.

De qualquer forma deixo aqui algumas dicas para ajuda-los nesta retomada:
·         -Não tenha alimentos “tentadores” em casa
·        - Hidrate-se bem! Beba ao menos 30ml de água por quilo de peso
·        - Evite os açúcares e frituras
·        - Evite as farinhas refinadas com pães brancos e massas
·        - Coma devagar! Mastigue bastante os alimentos para sentir-se saciado (a).
·        - Consuma bastante verduras e legumes
·        - Invista no consumo de brássicas (agrião, brócolis, couve, couve de Bruxelas, mostarda, nabo, rabanete, repolho, rúcula e brotos). Estes são alimentos que auxiliam no processo de detox do organismo naturalmente.
·        - Evite excesso de sódio e produtos industrializados.

Aproveito para desejar um excelente ano de 2018 a todos!

Abraços!