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Livia Hasegawa

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segunda-feira, 5 de julho de 2010

O que não comer antes dos treinos


Para você aproveitar ao máximo seu treino e obter um ótimo desempenho, aqui vão algumas dicas sobre o que não comer antes dos treinos:


- gorduras: evite alimentos gordurosos como carnes, queijos, mortadela, presunto, salame e creme de leite.


- fibras: evite altas quantidades de granolas, cereais integrais, farelo de aveia, gérmen de trigo, linhaça e pães integrais.


- bebidas gaseificadas: refrigerantes, águas com gás e águas com gás saborizadas.


- laticíneos: leites e iogurtes (principalmente os integrais) e queijos da cor amarela mais escura, como mussarela, prato, provolone, parmesão, entre outros.

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