5 sinais de que você pode estar com deficiência de magnésio:
✔️ câimbra: as câimbras podem ser causadas por diversos fatores, sendo desidratação, deficiência de magnésio, potássio, cálcio ou sódio, além do excesso exercício. O magnésio participa do processo de relaxamento muscular, ajudando na melhora das câimbras.
✔️ taquicardia: falta de magnésio pode provocar esta alteração no ritmo cardíaco
✔️ problemas com sono: o magnésio possui um papel importante no sistema nervoso central e sua deficiência pode levar a uma baixa qualidade do sono.
✔️ansiedade: o magnésio é o mais importante mineral relaxante.
✔️pressão alta: além de outros fatores, a falta de magnésio pode levar a vasoconstrição, levando ao aumento da pressão arterial.
Para aumentar a ingestão deste mineral, invista em carnes, abacate, folhas verde escuras e oleaginosas ( castanhas em geral). Dependendo do nível de deficiência, é necessário a suplementação com orientação do seu nutri.
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