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Minha participação na matéria da TV O2 por minuto:

Vídeo: passo a passo para começar a correr

abraços!

Lanche x Comida: você decide!!!

Alimentos da época - março

Olá pessoal, 

Consumam alimentos da época. Além de mais baratos, possuem menos agrotóxicos!

Coca-Cola vendida no Brasil tem maior concentração de substância potencialmente cancerígena

Pessoal, vejam este link com esta reportagem.
Muito importante:
http://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/redacao/2012/06/26/estudo-aponta-que-coca-cola-vendida-no-br-tem-maior-concentracao-de-substancia-cancerigena.htm

Acho que nem preciso comentar. Refrigerantes tem calorias vazias, não adicionam nada de saudável na nossa vida e ainda podem trazer doenças. Cuidado!!

Dicas de alimentação para o carnaval

O carnaval é um período no qual os foliões costumam abusar bastante, especialmente das bebidas alcoólicas. Para você que treina, o consumo de álcool pode trazer prejuízos SIM!

O álcool é uma substância calórica contendo 7kcal por cada grama.

Vamos imaginar uma situação: uma lata de cerveja tem por volta de 150kcal. Imagine se você beber 10 latinhas durante a festa; serão 1500kcal consumidas em apenas algumas horas! E adivinha para onde vai toda esta caloria em excesso? Região abdominal!! 

Lembrando também que é uma caloria vazia, ou seja, caloria sem nenhum nutriente importante.

Um efeito negativo para os praticantes de atividade física com relação ao álcool é a desidratação. A desidratação pode levar a câimbras e a perda de rendimento em um treino.

Portanto, aqui ficam algumas dicas para você não prejudicar seu treino neste período:

- beba bastante água ao longo do dia

- evite as bebidas alcoólicas, mas, caso consuma, alterne sempre um copo bebida com um copo de água

- coma sempre antes da folia, em especial alimentos fontes de carboidratos, como pães, arroz, massas integrais, biscoitos sem recheio.

- a água de coco é uma boa opção para hidratação

- não fique mais de 3hs sem se alimentar

Bom carnaval!!

Mundança de consultório

Estou de mudança de consultório. Agora atendimentos na Av. Ibirapuera, 2120.

Pra agendar consulta ligue: 5051-7239 ou liviahasegawa@gmail.com