O carnaval é um período no
qual os foliões costumam abusar bastante, especialmente das bebidas alcoólicas.
Para você que treina, o consumo de álcool pode trazer prejuízos SIM!
O álcool é uma substância
calórica contendo 7kcal por cada grama.
Vamos imaginar uma situação: uma
lata de cerveja tem por volta de 150kcal. Imagine se você beber 10 latinhas
durante a festa; serão 1500kcal consumidas em apenas algumas horas! E adivinha
para onde vai toda esta caloria em excesso? Região abdominal!!
Lembrando também
que é uma caloria vazia, ou seja, caloria sem nenhum nutriente importante.
Um efeito negativo para os praticantes de atividade física com relação ao álcool é a desidratação. A desidratação pode levar a câimbras
e a perda de rendimento em um treino.
Portanto, aqui ficam algumas
dicas para você não prejudicar seu treino neste período:
- beba bastante água ao longo
do dia
- evite as bebidas alcoólicas,
mas, caso consuma, alterne sempre um copo bebida com um copo de água
- coma sempre antes da folia,
em especial alimentos fontes de carboidratos, como pães, arroz, massas
integrais, biscoitos sem recheio.
- a água de coco é uma boa
opção para hidratação
- não fique mais de 3hs sem se
alimentar
Bom carnaval!!
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