Final do ano é comum termos aquela saidinha na dieta, muitas
festas e comemorações. Mas chegou janeiro e está na hora de voltar a rotina.
Muitas pessoas vão em busca de uma dieta detox ou milagrosa
para perder os quilinhos extras, mas a minha sugestão é que simplesmente voltem
a sua dieta normal. Naturalmente com a volta dos treinos e da sua rotina
alimentar os resultados vão surgindo.
De qualquer forma deixo aqui algumas dicas para ajuda-los
nesta retomada:
· -Não tenha alimentos “tentadores” em casa
· - Hidrate-se bem! Beba ao menos 30ml de água por
quilo de peso
· - Evite os açúcares e frituras
· - Evite as farinhas refinadas com pães brancos e
massas
· - Coma devagar! Mastigue bastante os alimentos para
sentir-se saciado (a).
· - Consuma bastante verduras e legumes
· - Invista no consumo de brássicas (agrião,
brócolis, couve, couve de Bruxelas, mostarda, nabo, rabanete, repolho, rúcula e
brotos). Estes são alimentos que auxiliam no processo de detox do organismo
naturalmente.
· - Evite excesso de sódio e produtos
industrializados.
Aproveito para desejar um excelente ano de 2018 a todos!
Abraços!
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