Whey protein parte 2: quando tomar?

O whey protein é um suplemento a base da proteína do soro do leite. Muitos estudos mostram seu efeito no ganho de massa muscular e também pode ser utilizado para exercícios aeróbicos longos (para recuperação muscular).
O whey protein pode ser consumido antes e depois dos treinos. O ideal é que seja consumido logo após os treinos, para auxiliar na recuperação muscular e aproveitar a "janela de oportunidade" que ocorre neste momento.
Dependendo do caso, o whey pode ser consumido antes de dormir ou pela manhã. Lembrando um detalhe importantíssimo: não absorvemos mais do que 20g de proteína de uma vez, portanto, não adianta tomar 2 a 3 doses de uma vez!
A quantidade ideal de whey por dia vai depender da sua dieta e treino, e isso deve ser avaliado por um nutricionista esportivo.

Abraços!
Livia