Vai cair na folia? Então fique atento a estas dicas:
- evite o jejum. Antes de ir para a festa, procure consumir um lanche com um carboidrato de médio a baixo índice glicemico, para você sustentar a energia por um longo período. Ex.: batata doce cozida com canela, batata doce assada com orégano, uma fruta com chia ou farelo de aveia. As frutas secas são ótimas e práticas também.
- além do carboidrato, é interessante consumir uma proteína também. Então você pode pensar em iogurtes, ovo (cozido, mexido), atum, frango ou carnes mais magras.
- não esqueça da hidratação: água de coco e água são excelentes para repor o suor perdido!!
- durante a festa, evite apenas beber. Tenha sempre um petisco em mãos para não ter hipoglicemia. Castanhas com frutas secas são perfeitos.
Meu kit já esta pronto!!
Bom carnaval a todos!! Aproveitem com moderação.
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