Muitas vezes me perguntam no consultório se um alimento ”X” emagrece. É muito comum hoje em dias as pessoas quererem achar uma fórmula mágica para emagrecer, mas isso não acontece.
O que na realidade existe são alguns alimentos ou nutrientes
chamados de termogênicos, que inclusive podem ser consumidos sempre com
orientação pré-treino, com o objetivo de “dar uma mãozinha” no processo de
lipólise (processo de “quebra” da gordura, que a deixa disponível para ser
“queimada” ).
O único problema é que esses alimentos não queimam a gordura
sozinhos, eles apenas a deixam disponíveis para talvez este processo ocorrer (digo talvez porque deve haver uma
necessidade do organismo para esta gordura ser queimada). Então aí o grande
segredo está em alinharmos o treino com o consumo destes alimentos, assim
podemos priorizar este processo.
Bom, mas você já deve estar curioso para saber quais são
estes alimentos. Veja abaixo alguns deles:
- Café
- Chá verde
- Pimenta vermelha
- Gengibre
Vejam que a ideia não é consumir 1kg de gengibre por dia
para emagrecer, mas sim colocar estes alimentos no seu dia-a-dia para que você
tenha benefícios.
Sugestões de uso:
Para aumentar o metabolismo antes do treino:
- 1 xícara de chá verde ou 1 suco batido com 1 xícara de chá
verde (suchá: ex.: abacaxi com chá verde)
- 1 xícara de chá de gengibre ou 1 suco batido com pedaços
de gengibre
- 1 xícara de café
No dia-a-dia:
- gengibre ralado na salada
- pimenta na comida ou na salada
- carne, frango ou peixe temperado com gengibre
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