Se você vai fazer uma prova de corrida de rua, de aventura, triatlon, iron man ou quaquer outra competição, saiba que sua alimentação alguns dias antes da prova podem afetar seus resultados. Confira abaixo!
Essa é uma dúvida muito comum que recebo no consultório e de
uma maneira geral minha recomendação é que sim!
Em média, 2 a 3 dias antes de uma prova costumo indicar o
aumento do consumo de carboidratos. A ideia aqui seria aumentar a sua reserva
de glicogênio muscular, para um melhor rendimento.
Temos que pensar sempre que prova é o dia que não podemos
errar, então estar bem “abastecido” gera uma prova mais tranquila, com menor
chance de quebrar. Claro que há pessoas que já estão adaptadas a correr com
menos carboidratos, mas isso é uma questão de individualizar a dieta. Se você
está começando, sugiro a estratégia deste “carb
loading”.
Mas, além do carbo, sugiro evitar excesso de fibras nestes
dias, para não alterar o funcionamento do intestino, além da hidratação com
água e água de coco ou soro. E claro: nada de provar algo diferente nesses
dias.
Com o passar do tempo e sua experiência em provas, você vai
perceber o que é melhor pra você e o que você não se sente tão bem! Um nutri
esportivo pode te ajudar a organizar melhor sua dieta.
Abraços e bons treinos
Livia Hasegawa
Nenhum comentário:
Postar um comentário