Essa receita eu inventei para a minha dieta e usei no meu pós treino. Fale com seu nutricionista para adaptar as quantidades:
Ingredientes:
- 1 copo de água de coco
- 1 banana
- 1 xícara de amora (usei a congelada)
- 2 colheres de sopa cheia de proteína (tipo whey protein) sabor baunilha.
Bater tudo no liquidificador.
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